MBSR-Kurse

Der 8-Wochen-Kurs

 

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" umfasst 8 Kurs-Termine mit je 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 5 Stunden.

 

Wie das Erlernen einer neuen Sportart muss Achtsamkeit trainiert werden. Daher ist die Bereitschaft erforderlich, ca. 45 Minuten täglich während des Kurses zu üben. Hierfür werden CDs ausgehändigt. Ein Arbeitsheft vertieft das Erlernte.

 

Kernelemente des Kurses sind:

  • Wahrnehmung des Körpers im Ruhezustand (Body Scan)
  • Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (sanfte Übungen aus dem Yoga)
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Übungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • Kurzvorträge zu Themen wie Stress, Gefühlen, Kommunikation und Selbstfürsorge
  • Erfahrungsaustausch 

Mein Wunsch an Sie:

 

Geben Sie sich Zeit und Raum, neue Erfahrungen zu machen. Seien Sie freundlich und geduldig mit sich. Finden Sie wieder Zugang zu Neugier und Lebendigkeit.