Unten finden Sie die MBSR-Sitzmeditation
Die einzelnen Tracks können seperat geübt werden.
Erste Übungs-Woche: 1 - 3 ggfs. mit 9.
Zweite Woche: 2 - 4 ggfs. mit 9.
Dritte Woche: 1 - 4 ggfs. mit 9.
Vierte Woche: 2 - 6 ggfs. mit 9.
Ab 5. Woche: alle Tracks
Ggfs. kürzen, z. B. 2 - 9 ohne 5.