MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stress

Täglich begegnen wir Stress auslösenden Situationen. Stress gehört zum Alltag und wir können ihn nicht verhindern. Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir jedoch mit Stress so umzugehen, dass wir gesund bleiben. Wir erkennen ungünstigen Umgang mit Stressoren und entwickeln neue Sichtweisen und Lösungen. Wir finden Zugang zu unseren Kraftquellen und gewinnen an Lebensfreude.

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, dem Augenblick bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Dies scheint einfach, ist jedoch nicht leicht. Wann sind wir wirklich in diesem Augenblick? Ist es nicht oft so, dass wir unter der Dusche bereits an die nächste Besprechung denken oder das Essen vor dem Fernseher einnehmen, statt es zu genießen?

Achtsamkeit erfahre ich beim Innehalten, durchatmen. Bewusst werden, was geschieht da gerade? Welche Gedanken bewegen mich und welche Verhaltens-muster laufen ab.